熬夜對頭發健康是什么影響

　　熬夜對頭發健康是什么影響?衡量一個人的頭發到底是否健康，大家也是要去看看的是頭發的顏色，潤澤，以及質地等幾個方面，在這頭發上有沒有頭屑，以及頭頂毛發的密度怎么樣?不過很多有頭發脫發的發友們，頭發發質不如之前，這是怎么回事?新生醫療客服這就來說說熬夜對于頭發的影響。

　　有句話說：熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。很多人由于白天都在工作學習，沒有自己的時間，晚上就會熬夜刷刷手機，試圖找回自己白天丟失的時間，或者是因為工作原因需要加班而不得不熬夜。

　　不管是哪種原因的熬夜，都會對身體造成很多傷害：記憶力降低、抵抗力變差、皮膚暗黃、長細紋、黑眼圈，以及頭頂逐漸變禿……跟大家聊聊熬夜那些事兒。

　　一、熬夜對脫發的威力有多大?

　　人體的健康和睡眠密切相關，如果睡眠不充足的話，我們身體的各個器官就不能得到有用的休息，而熬夜和頭發健康的關系，主要表現在情緒和頭部供血兩個方面。

　　不良情緒“作怪”

　　熬夜、失眠很多時候都會伴隨著一系列負面情緒如焦慮、精神壓力大等。在這種條件下身體會釋放出應激激素，比如皮質醇。當皮質醇處于較水平高時，炎癥因子釋放會加速，影響毛囊的免疫反應，使頭發過早地進入衰退期，加速毛囊萎縮，導致脫發。

　　身體機能下降

　　睡眠不足往往會使人精神渙散，熬夜會導致大腦無法得到充分的休息，從而使神經過度緊張，頭部血液運行也會受到影響，毛囊攝取的營養大大降低。另外，中醫認為腎之華在于發，熬夜會影響肝腎功能，進而影響到頭發的健康。

　　道理大家都知道，可是為了生活，工作需要加班，很多人不得不熬夜，在這種情況下，我們怎么做才能將熬夜對頭發的傷害降到更低呢?

　　二、怎么把傷害降到更低?

　　不要集中連續熬

　　如果工作的任務額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續熬夜。在熬一夜后，我們可以有針對性的去選擇第二天盡量早點上床休息。這樣相對保持生物鐘的穩定，循序漸進的去調整，能讓我們的睡眠和工作都能更加“高效率”。

　　兩點是個臨界點

　　相信很多發友也有這樣的感覺，晚上十一二點如果不睡，往往就得凌晨兩三點鐘才能睡著了。其實這跟褪黑素的分泌有一定關系，在褪黑素高峰過后1個多小時，我們能相對更快的入睡。小新建議大家熬夜不要過凌晨兩點，這樣也能降低很大一部分的熬夜副作用。

　　把周邊光線調暗

　　褪黑素的分泌時間大約從晚8點到凌晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當調暗光照，如關掉大燈，使用燈光相對微弱的臺燈也是一個不錯的選擇。

　　熬夜餐飲要搭配

　　晚上熬夜時心臟搏動慢，血液黏稠。一般這個時候距離我們吃晚餐也已經過去五六個小時了。此時可以為自己準備一小塊糕點或者一杯白開水，能很好的緩解熬夜帶來的疲勞感。推薦閱讀：脫發植發真的有用嗎?

　　同時我們可以在平時的餐飲中適當增加動物肝臟，胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B等，不僅有益于緩解眼部疲勞，對頭發也很好處。

　　說了這么多，其實更好的方法就是不熬夜，長期熬夜會加速脫發進程，如果實在做不到不熬夜，那就試試上面說的辦法吧。

　　如果真的脫發了也不用擔心，還可以選擇植發，新生技術再次升級，3D植發技術在同等取發量條件下，種植量可提高20%，恢復更快，效果更好，熬夜對頭發健康是什么影響?在這做植發上大家有什么問題要問可直接點擊咨詢新生醫療客服。